布达拉宫、大昭寺、八角街、扎基寺、林芝、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷、南伊沟或措木及日、苯日神山、嘎啦桃花村、西藏民俗村、羊卓雍措 双卧11日   

线路编号:L1004369 推荐理由:北京成团、一车一导、初次入藏首选产品—内容丰富,服务保障; 舒适体验:全程挂三酒店,全程舒适无 [ 承德 多地收客]

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  • 门市价格:¥2380
  • 出发城市:承德 出发
  • 预订须知:建议提前3
  • 往返交通:火车去火车回
  • 付款方式: 支付宝 银联 微信
  • 线路分享:
价格类型:
北京起止
出发日期:
单房差价:
¥0

线路特色

推荐理由:北京成团、一车一导、初次入藏首选产品—内容丰富,服务保障;
舒适体验:全程挂三酒店,全程舒适无优;
贵宾尊享:全程0自费、放心游玩,没有消费负担;
吃遍西藏:品【舌尖】美食-鲁朗特色石锅鸡;
超值赠送:西藏民俗村—品酥油、青稞酒、藏式小点;
特别赠送:西藏唯一财神庙——扎基寺;
爱心赠送:矿泉水、纪念品、红景天等;
超值享受:价值2420元自费大礼包
680元世界第一峡谷—雅鲁藏布大峡谷
580元“叫人不想家”的“世外桃源”—鲁朗林海风景区
580元原生宗神教神山—苯日神山
580元中印边境—南伊沟或“冰湖”-观音的眼泪—措木及日风景区

出发日期及价格

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参考行程

日期

行程

宿

D1

北京—拉萨

晚北京西站乘坐Z21次(20:00发车-第三日12:40抵达)火车硬卧前往日光之城—拉萨。开始我们期待已久的巅峰之旅。运行时间:40小时40分钟 。

温馨提示车次为参考车次,具体以实际出票为准,实名制火车票,保证每人一铺,但不保证铺位。

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火车

D2

火车上

火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上,沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带,欣赏独特藏区风光;列车从西宁开始实行弥漫式供氧,以西宁海拔(2300米)含氧量为供氧标准。

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火车

D3

抵达拉萨    

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】将於12:40左右抵达日光城—拉萨(海拔3658米),踏上这片净土,沐浴着温煦的阳光,倾听着斯丝风语,这是西藏特有的声音在欢迎着您的到来—“扎西德勒”。乘车前往拉萨市入住酒店,随后作适应性休息。(注意:拉萨火车站规定,接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人)

【温馨提示】抵达拉萨后请不要巨烈运动,不要过分紧张担心,保持一颗平常心是预高原反应最好的办法。不要沐浴,多饮水,勿暴食多休息,当晚不要洗澡。

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拉萨

D4

拉萨—林芝鲁朗林海(车程及观光约8小时)

早餐后乘车前往林芝地区,前往【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海AAAA级风景区】(游览约1小时),途中翻越【色季拉山口(即鲁朗一号观景台)】(海跋4700米,停留拍摄时间约20分钟),天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。观赏【鲁朗世外桃园风光即鲁朗二号观景台)】(停留约20分钟),【鲁朗】藏语意为“龙宫”,是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林;有漫山遍野的杜鹃花。人大副委员长崐蒋正华说得好,“雪山林海,云涛彩霞,一岭四季,十里九景,生态优美,资源丰富,沃野万顷,清泉百转。”置身于这鸟语花香的景区,晃若到了“神仙居住的地方 ”,晚约19:00分抵达林芝八一镇后晚特别安排【品尝滋补美味菌锅餐——鲁朗特色石锅鸡】以手掌参和藏土鸡及各种菌菇药材为原料,经含特殊矿物元素的石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特,鸡肉嫩而有弹性,汤味有一股淡淡的药材清香,鸡汤味道鲜美无比,入口余香深沉,越喝越有。晚约20:00分入住酒店休息。

早中晚

林芝

D5

林芝—南伊沟风景区或措木及日—雅鲁藏布大峡谷—苯日神山—林芝

早餐后游览【苯日神山】(游览时间约1小时)苯日神山位于雅鲁藏布江北侧的工布地区,是一座苯教教徒所崇拜的神山,景区内有【藏王墓】【尼洋河风光带】【世界古桑王】等景点,神山高耸入云,森林密布,四季鲜花不绝,景色各异。春临大地之际,处处芳菲春意盎然;夏季凉风习习,烟雨蒙蒙,满山杜鹃烂漫生姿;金秋万山红遍,野果飘香,令人流连忘返;后前往—【雅鲁藏布大峡谷景区AAAA】(车进车出,游览时间约3小时)。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映,绵延千米的佛掌沙丘,古松迎客,到达素有“背包客圣地”之称的派镇,换乘景区观光车,参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”,桃树从巨石中顽强地生长出来,熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量,在此闭目合掌,许下心愿,或放置一块小小的嘛呢石,为爱情祈愿铭祷。还可观高峰—南迦巴瓦峰。

后参观【措木及日风景区】或【南伊沟旅游风景区】(游览约1.5小时)(措木及日景区与南伊沟为二选一景点,由导游决定参观哪一个景点)。措木及日又称“冰湖”,藏语为观音菩萨的眼睛。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化,正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段,是中国的少数民族珞巴族的聚居地,这里雨水充沛,气候宜人,有着药王谷之称,是藏医药发源地;也是森林浴场,动植物资源丰富;并且是距麦克马洪线较近的地方。参观完毕后前往林芝市用晚餐并入住酒店。

温馨提示:1、全天户外活动,请准备好防晒工具,如防晒霜、遮阳伞等

2、准备好相机、摄像机,充足电池,导游会安排在途中风景好处停车拍照,以尽收今日秀美风景,但注意安全。

中晚

林芝

D6

林芝八一镇—桃花沟—西藏民俗村—拉萨(柏油路420公里,车程及观光约8小时

早餐后,赴林芝【桃花沟】(游览时间约40分钟自4月15日起因桃花凋谢取消此景点),在这里您可以观赏到漫山遍野的桃花,犹如置身在桃花林海中,百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田,圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中。参观【西藏民俗村】(游览时间约60分钟),走进藏民家,亲身体验藏民生活。再次翻越海拔5230米的【米拉山口】,途经巴杰塘草原,点缀其间的点点牛羊,错落有致、风格独特的藏式村寨,返回拉萨。

早中晚

拉萨

D7

拉萨市内游:布达拉宫、大昭寺、八角街(约100公里,都在市区内)

清晨,我们在拉萨的怀抱中醒来,感受这个纬度的美好与神秘。早餐后参观世界上海拨最高的宫殿,华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】(游览时间约1小时),在布达拉的历史面前,我们倾听那久远而动人的爱情故事,去触摸布达拉的心脏,去观它那华丽而绚烂的殿堂,感受它每一处肌肤的跳动,仿佛它在时光里穿梭,然后延伸到你的内心,最终领悟到这里的文化与那信仰;午餐之后前往西藏朝佛中心【大昭寺】(游览时间约1小时),大昭寺,又名“祖拉康”、“觉康”(藏语意为佛殿),是位于中国西藏自治区拉萨市中心的一座藏传佛教寺院,该寺院在藏传佛教中拥有至高无上的地位,之后【八角街】自由活动,八角街位于拉萨市旧城区,是拉萨著名的转经道和商业中心,较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。

今日购物:土特产店或其它(参观时间约60分钟)

早中晚

拉萨

D8

拉萨—羊湖—拉萨:羊卓雍、扎基寺(车程约300公里)

早餐后,乘车前往全拉萨唯一的一座财神庙【扎基寺】(参观时间约20分钟)每天香火不断,是全西藏求财最灵验的寺庙,为您在新的一年里祈求好财运。接着从拉萨出发翻冈巴拉山口到达【羊卓雍错】(游览时间约30分钟,海拔4441米),羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石,碧蓝的湖水平滑如镜,明蓝映天;湖光山色间,偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。参观完毕后,驱车返回拉萨,入住酒店休息;

今日购物:工艺品店或其它(参观时间约60分钟)

          藏药店或其它(参观时间约60分钟)

早中晚

拉萨

D9

火车客人(第11天抵达北京):

早餐后客人自由活动,12点前退房按导游指定时间统一集合,赴拉萨火车站,告别圣地西藏。火车乘直达特快Z22次16:30发车—08:28分抵达北京。

火车


飞机客人(当天抵达北京)

早餐后退房,根据航班时间,送往市内机场大巴站,客人自行乘机场大巴前往机场(大巴30元费用自理)参考航班待定:经停或者中转联程航班返京(成都/重庆/昆明/西安/银川),告别圣地西藏。

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D10

火车行驶途中

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D11

早上火车抵达北京,回到温暖的家。

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费用说明

一、接待标准:

1、住宿标准:挂三酒店标准间,均无空调(如有空调使用需支付20或30元/晚,费用自理,带独立卫生间。我社不提供自然单间,如出现单人尽量拼住或安排三人或加床(一般加床为钢丝床),或补房差。客人自愿放弃住宿,费用不退

/2、、、、、、、、、2、用餐标准:早餐为酒店含早(不吃不退),正餐20元/人/餐,八菜一汤,十人一桌人数不足菜量酌减)不含酒水,以川菜为主,如有忌口者可自备食物;行程中团队用餐,客人自愿放弃,费用不退。

3、景点标准:含行程内所有景点门票!

1. 因布宫限量销售,行程先后顺序会因此调整,但不减少景点参观。

2. 行程内所含景点如因自身原因或天气等自然灾害不能参观则费用不退。

3. 行程中所包含的景区门票为旅行社采购的政策性打包价格(已享受政府门票优惠等政策),儿童老人等任何证件均没有优惠,因个人原因退团门票不退。

4、用车标准:当地旅游车,车型根据此团人数而定,保证每人1正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予退还,因西藏特殊气候条件,旅游车辆均不能开空调设施,因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客做好心理准备。

5、【交通标准】火车站免费接送。飞机客人送往市内机场大巴站,客人自行乘机场大巴前往机场(大巴30元费用自理)。

双卧团:北京—拉萨—北京往返硬卧火车票(火车上餐自理);单飞团:北京—拉萨硬卧火车票(火车上餐自理)、拉萨—北京为中转联程航班。机票为特价机票,不可以退票、更改、签转。一经确认,机票只退税费。

备注:2017年1月1日起航空新规中明确,因天气、突发事件、空中交通管制、安检以及旅客等非承运人原因,造成航班在始发地出港延误或者取消,承运人(即航空公司)应当协助旅客安排餐食和住宿,费用由旅客自理。

6、导游标准:当地导游服务,因西藏旅游业处于起步发展阶段,当地导游服务无法与内地导游相比较,请游客谅解。

7、购物自费:全程3个购物店,《工艺品店》、《土特产店》、《藏药店》,无强制性购物(注:景区内小摊及购物不算购物店,购物请慎重)行程中所列购物店名仅供参考,实际可能会根据当天行程有所调整变动,或者根据行程情况前后前往天数调整,但购物店数量不会增加,可根据需要进行消费,不强制消费。行程所列的推荐自费项目及娱乐项目,客人均可自愿参加,无强制。部分自费景点会因为藏区当地天气原因无法参观,敬请谅解。行程中自由活动期间会安排购物和自付费游览项目,客人自愿选择参加,签署购物自费补充协议!

请参加此次旅行的贵宾保证自己适合长途旅程,并充分知悉和接受此行程对自己身体带来的风险,同时得到家属的认可。自愿承担因自身原因导致的一切情况(包括意外及自身疾病),如因自身原因出现的任何问题与本接待社无关。谢谢!

建议60岁以上老人出行前去医院做身体检查,保证身体状况良好,适宜参加长途旅游团。

费用不含

1. 不含单房差空调等费用。

2. 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

3. 酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。

当地参加的自费以及以上"服务标准"中不包含的其它项目。


★吃:1、团队餐厅多以川菜为主

 2、西藏地处高原,气压低,米饭、面条等均需要使用高压锅,米饭一般有点夹生,主食一般为米饭。

 3、一般团队餐基础餐标为10人一桌,4荤4素1汤,不到10人一桌餐标不变的情况下酌情减菜。

 4、西藏物资匮乏,地区上和沿途餐厅,用餐环境和菜品相对拉萨差,如有不适请自备干粮。

 5、西藏全程团餐无清真餐,如是少数名族食用清真餐请自备干粮,或者可以安排植物油炒素菜,荤菜只能满

足番茄炒蛋等单一菜品。

 6、预备三星和部分挂三星的早餐为稀饭馒头和泡菜,无鸡蛋供应。

★住:1、西藏比内地一般城市落后10年以上,西藏的旅游发展较晚较慢,同等级的宾馆比内地差很多。我社会在同等标准的情况下给游客安排条件较好的入住环境。

2、西藏的宾馆无暖气供应,挂牌四星级以下标准的宾馆无空调提供,个别挂三星宾馆有空调,但是一般不适用,如有特殊要求需要使用,需要另行付费。个别宾馆提供电热毯。建议客人出行时自带一个暖水袋

3、一人一床,以双人标准间为准。不提供自然单房差,如出现单男或者单女拼房或者安排三人间,为了客人尽力不补单房差,散客拼团有时需要拆散夫妻,如不能拼房或者安排三人间请自行补足单房差。

4、挂牌三星酒店或者以上标准的酒店无标准三人间一般为加床,部分特殊酒店不提供加床和三人间服务。

5、拉萨酒店的位置散客拼团以参考宾馆或者同级为准,不指定入住酒店安排。

6、部分酒店热水提供有时间限制,请入住时务必按照宾馆或者导游的提示使用热水时间的时间来安排自己的洗漱时间。

7、西藏藏族的服务意识较弱,对宾馆的服务请不要按照内地的宾馆服务标准来衡量,有不妥的地方请及时与导游沟通,在有限的条件下,旅行社尽力让宾馆协调。

★行:1、西藏境内均使用持西藏旅游牌照的正规旅游车。

 2、提供一人一座。

 3、西藏地处高原,不适合车内开空调,空调的使用会增强高原反应的,故西藏旅游车不提供空调使用。

 4、根据散客拼团的人数,旅行社做用车安排,一人一座。

5、往返大交通为火车硬卧的由于青藏铁路运力紧张,如遇车厢征调等特殊情况,我社保留调整列车车次的权利;我社保证每人一个硬卧铺位,但不能保证指定车厢、指定铺位等附加条件。火车票的具体时间以实际出票为准。报团时提供准确的有效证件号给我社预定布达拉宫票和火车飞机票,如因个人原因造成的号码错误而造成不能正常购票,请自行负责。

6、接西藏机场通知,乘坐飞机返程的游客必须提前2小时抵达机场,西藏部队较多,经常会有军车长龙出现在机场的路上,为了游客不被误机,故在起飞前提前3小时以上送机。

7、散客拼团个别客人的接送机均有散客接送中心安排接送(拼车),如需临时送机的不能安排。接送中心按照航班起飞时间统一安排接送时间,如不接受接送时间安排的视为自动放弃此项服务。

★游:1、所有的景点参观顺序完全取决于布达拉宫的订票情况,我社在保证所有景点完成的情况下,有权对行程做出调整。客人持有老年证、导游证、军官证等相关证件在景区参观时,请提前出示,能否优惠我社不能确定,能优惠的按照旅游社折扣价格现退差价。(证件如果是假的,出现任何事情客人自己承担,如果给旅行社带来连带责任,当事人也需承担一切后果)。因散客团人数较多,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻、朋友或者家人会分开参观。

2、请务必带上报团时所提供的证件号的有效证件。自治区旅游局规定游客进藏前需要到自治区公安厅备案,

进藏后的所有行程需要检查有效证件,如因自身原因造成不能正常游览景点或者不能正常入住宾馆的情况自行负责,如因此原因给旅行社或者导游带来的连带责任和损失,游客负责赔偿。

★购:1、游客进购物店需要和旅行社签署购物补充协议,购物行为自愿。

  2、购物店具体名称补充协议上标注。(其他细节请参照购物补充协议)

3、各景区内配套的购物的小商铺或原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为,各延途停留点均有

旅游纪念品,纪念照片,法物流通处,土特产,小卖部各物品出售,非我社提供服务,特别是私人小贩售

卖,更不在我社控制范围,不买请勿还价;如有兴趣,请旅游者自行甄别,如有购买为其个人行为,任何

后果由旅游者自行承担。

★导游:1、由于西藏条件艰苦,一般为男导游居多,女导游较少,且基本为汉族导游。旅行社是根据导游自身的时间,特点来安排带团,所以提出要求导游性别,年龄等要求不能满足(特别是团队)

2、我社使用上岗导游均持有国家旅游局正规导游证和自治区旅游局颁发的上岗证。

★自行付费项目选择:

1、自愿参加自行付费的旅游景点和项目

       2、参加人数需占全团三分之二的比例本团导游司机方可安排,如人数少于此比例本团司机导游均不能安排。

       3、参加自行付费的旅游景点和项目请签署附加协议。

     4、自行付费的景点和项目的安排均在自由活动时间,如因特殊原因需要和行程景点做调整,请与本团导游司机协商。

风险须知及安全提示书

1、确认出行安排:签约后,旅游者解约的,将给旅行社造成损失(该损失可能会涵盖旅游费用的大部分),该损失需由旅游者承担。按照合同约定,旅游者还需要向旅行社支付违约金。请旅游者详细阅读合同相关内容,充分考虑自身出行可行性。

2、特殊情况解约:因旅游行程涉及的国家地区发生社会动荡、恐怖活动、重大污染性疫情、自然灾害等可能严重危及旅游者人身安全的情况,且双方未能协商变更合同的,均可在行前通知对方解约,旅游费用在扣除实际发生的费用后返还旅游者。

3、票务须知:火车票实名制且为团队票,报价中所包含火车席位为火车硬卧,若出到软卧,请客人现补差价。由于进出藏的列车车票紧张,不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能挨在一起。实名制车票,随机出票,实名进站,实名上车,敬请谅解。

4、门票政策: 由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售,参观时间可能提前或延后,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整,在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打乱顺序,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,也会出现等待时间较长的情况,请游客谅解。此外,旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。

5、自然条件:因人力不可抗拒因素(如政治、火车/航班晚点等),造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任,所产生的费用由客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。

6、车辆须知:当地气候条件特殊,旅游车多数无空调或者不开(因为藏区海拔较高,如开空调会引起车行动力缓慢,车中内热外冷易引发游客感冒等)。此外景点之间的车程较长,有晕车的游客请自备晕车药。

7、遵守交通规则:过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带,并不要在车内走动,老人和儿童要有成年人陪护,以防不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食(主要是坚果类),以免发生呛水或卡咽危险。8.保管贵重物品:贵重物品随身携带或申请酒店的保险柜服务,勿放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安置,不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时,随时注意和检查,谨防被盗遗失。

9、住宿须知:西藏还不是完全开放的城市,西藏的酒店星级评定标准也比内地低,所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量,热水以及服务,或用餐均会不尽人意,敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器,热水较少且受自然条件因素,大多无空调网线等,对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿。

10、确保身体健康:确认自身体条件能够适应和完成旅游活动;如需随时服用药物的,请随身携带并带足用量。

11、注意饮食卫生:提高防护传染病、流行病的意识。注意用餐卫生,不食用不卫生、不合格的食品和饮料。

12、注意人身安全:请在自己能够控制风险的范围内活动,切忌单独行动,注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队的或遇紧急情况的,应立即报警并寻求当地警察机关或中国驻当地使领馆的帮助。

13、证件提示:请带好身份证原件登机(16岁以下儿童须带户口本原件,16岁以上儿童带身份证原件),若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任,因参观布达拉宫需要,请客人带好身份证原件。

14、保险:含旅行社责任险,建议游客自愿购买旅游人身意外险,如在当地发生费用,请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回,并及时与您报名旅行社沟通,以便理赔;单证不全者,保险公司不予理赔。

15、进藏携带物品:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿超短裙等过度暴露的服装。

16、保持通讯畅通:请保持手机号码与预留在旅行社的一致,保持畅通有效;并注意将手机随身携带以备紧急联系。

17、理性购物消费:购物时注意商品质量及价格,并向商家索取正式发票。

18、高原反应:有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游,不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品,如红景天、诺迪康等。

19、不允许客人私自离团,如客人离团,则视为自愿终止合同,并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用,我社概不受理因此而产生的一切后续争议。

20、年满60岁以上的游客需签署健康申明,谨慎入藏。年满70周岁以上游客不建议进藏,如仍想入藏,需家人陪同并出示医院的体检证明,证明身体状况事宜入藏。

21、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准,请各位游客认真填写,如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与组团社协商解决,如客人对当地协调有异议,请反应在意见单上,并在回京后3个工作日内与我社联系解决,延误日期投诉,我社不予受理,敬请谅解!当地未填写意见单的游客,视为对行程、接待服务表示满意,回京后不予受理。如意见单签得好,回京后我社不再对此做出任何的赔偿。感谢您的支持与配合,祝您旅途愉快!

四、第三方责任告知:

1.航班问题提醒:旅行社对航班因运力、天气等因素延误、变更、取消等无法掌控,如遇此种情况,旅行社将尽力避免损失扩大,并与航空公司协调。旅行社可能因此将对行程做出相应调整,届时敬请旅游者配合谅解。

2.个人消费说明:非旅行社行程中安排的购物、娱乐等项目,属旅游者个人消费行为,如产生纠纷或损失,旅行社不承担责任。

请客人在当地如实填写旅游质量意见表,否则返京后投诉概不受理

我(们)已仔细阅读并认同此行程安排及报价           客人确认签字:

西藏旅游告知书

西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

   心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。

   患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。

   如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

(1).进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。

(2).进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。

(3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。

(4).如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

(1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。

(2).由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

(3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

(4).由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应 →在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应

      因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。

      从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:

(1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。

(2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。

(3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

(4).神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。

(5).消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。

  在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项

(1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。

(2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

(3).人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。

(4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

(5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

(6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

(7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。

(8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。  

6、皮肤保养 

科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。

防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。

同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

7、其他健康事项

(1).注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。

(2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。

(3).西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。

(4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

(5).带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

(6).建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

(7).建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。

(8).小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。

总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。我社全体员工祝您旅途愉快!!!

游客健康登记卡及免责声明承诺书

本人_____________出生于_______年____月_____日。今自愿参加         旅行社组织的______年____月____日至______年____月____日_______________________旅游活动。

家庭住址:

我已阅读行程及有关注意事项等并且认为我的身体健康状况能够适应高海拔地区旅行,并保证以上内容属实;旅游途中需乘坐火车时间较长,当地乘车路途较远且行程时间较长,西藏海拔高行程辛苦、旅行社已经告知我本人。因此现本人承诺:本人途中若出现自身疾病导致的身体不适或意外,与报名旅行社及当地接待旅行社无关,所产生一切费用(包括医药费及交通费等)由游客本人自行担负并承担一切责任。

  特此承诺!

旅游者签字:                  家属签字:               日期:


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